»ç¿ì³ª ¹ÙÁö & Á¶±Ý ´Ü´ÜÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¾È¶ôÇÑ °¨°¢ °°ÀÌ, pls ¼ø¼ Å©±â 1-2 ´õ Å« °æ¿ì¿¡. Ç㸮 ¶óÀÎ (¹è²Å À§ 1 ÀÎÄ¡) & ¾ûµ¢ÀÌ (Àüü ºÎºÐ) ·Î ÃÖ°íÀÇ Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ. ¾î¶² ¾ÆÀ̵ð¾î pls °è¾à ¿ì¸®
¶ß°Å¿î ¿ ¶¡ ·¹±ë½º ¿©ÀÚ Ã¼Áß °¨¼Ò¿¡ ´ë ÇÑ ¶¡ Á¤Àå »ç¿ë ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ ½Ç¹ö ¿ Æ®·¡ÇÎ Æú¸®¸Ó Á÷¹°, ¿ì¸®ÀÇ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀÌ°í ªÀº ½Ã°£¿¡ crazily ¶¡À» È긮°í üÁß °¨¼Ò¸¦ ´õ Àß ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ½½¸² ÆÒÃ÷¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ¶¡À» È긮¸ç ¿©¼º¿ë Ç㸮 Æ®·¹ÀÌ³Ê ·¹±ë½º°¡ ´õ °¡º±°í Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ¼Ó¹ÚÀÇ °¨°¢¾øÀÌ ¹«¾ùÀÌµç ±×°ÍÀ» ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ Èñ¹Ú.
TUMMY CONTROL ¿©¼ºÀ»À§ÇÑ ÇÏÀÌ ¿þÀ̽ºÆ® ¼ÎÀÌÆÛ ½º¿þÆ® ÆÒÃ÷ üÁß °¨·®Àº ³ôÀº Ç㸮 ¹× 3 °³ÀÇ ÈÄÅ©·Î ¼³°èµÇ¾î ¿ì¼öÇÑ ¹èº¯ Á¦¾î ¹× ¾ÐÃàÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¿©ÀÚ¸¦À§ÇÑ ¶¡ »ç¿ì³ª ¼ÎÀÌÆÛ´Â Àüü ¹è¸¦ °¨½Î°í Áö¹æÀ» ¾ÐÃàÇÏ¿© À§ÀåÀ» ÆòÆòÇÏ°ÔÇÏ°í Ç㸮¸¦ üÁßÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù. 3 Çà ÈÄÅ© ¶ÇÇÑ ÇÇÆ® & Á¶ÀÔ´Ï´Ù ÇDZԾî Ä¿ºê °¡Àå Á¤µµ. °è¾àµÈ Áö¿ªÀº Á¶Â÷ ´ç½ÅÀÇ º¹ºÎ, ¾ûµ¢ÀÌ & thighs.2 ½Ã°£ ¾ÐÃà µµ¿ò ´ç½ÅÀÌ Áß´ëÇÑ ¼ýÀÚ °î¼±À» ´õ »¡¸® & ´õ ³ªÀº ¾ò½À´Ï´Ù Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
½½¸®¹Ö ½Å¼Ó ÇÏ °Ô & 5 ¹è ´õ ¶¡ ¿ì¸®ÀÇ ¶¡ ·¹ ±ë ½º ¹«°Ô ½Å¼Ó ÇÏ °Ô °¨¼Ò. Àº ¿-Æ®·¡ÇÎ Æú¸®¸Ó Æк긯Àº ´õ ¶¡ & ³ôÀº Ç㸮 µðÀÚÀÎ & ±ä ¹ÙÁö ½Åü ¿À» Àá±Û °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©ÀÚ Ã¼Áß °¨·®À»À§ÇÑ ¶¡À» È긮´Â Á¤Àå ¹ÙÁö´Â ÇÇÆ®´Ï½º Áß Àü½Å ÄÚ¾î ¿Âµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ º¹ºÎ, ¾ûµ¢À̸¦ µ½±â À§ÇØ Æò¼Òº¸´Ù 5 ¹è ´õ ¶¡À» È긳´Ï´Ù. Çã¹÷Áö & Á¾¾Æ¸® ¶×¶×ÇÑ ºÒŸ´Â & È®°íÇÑ ±×µéÀÇ ±ÙÀ° ÃþÀ» °¡¼ÓÈÇϽʽÿÀ. ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ð·¡ ½Ã°è-¸ö ±×¸² ¹× Çã¹÷Áö¸¦ ¾ò´Â.
Âõ¾îÁö´Â Àû´çÇÑ °¢Á¾ ¸ö ¸ð¾ç ¾øÀ½ ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇÑ »ç¿ì³ª ÇÑ ¹ú¿¡´Â ÃÖ´ë ±×·¯³ª Âõ¾îÁö´Â ±âÁö°³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ã±ØÀûÀÎ ½ÅÃ༺ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ´Ù¾çÇÑ ½Åü ¸ð¾ç°ú ¹«°Ô¸¦ °¡Áø ¿©¼ºÀ» °í·ÁÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÕ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀ»À§ÇÑ Ç㸮 Æ®·¹ÀÌ³Ê ·¹±ë½º´Â ÇǺθ¦ ±ÜÈ÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ¸é¼ ´Ù¸®¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ °¨½Î°í Áö¹æÀ» ¾ÐÃàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç㸮 & 3 Çà ÈÄÅ© µðÀÚÀÎ Á¶Á¤ÇÒ Ç㸮 ±äÀå ½±°Ô À§¿¡ µÎ°í. °ÆÁ¤ÇÒ ¼±Åà ¹ÙÁö ¶§¹®¿¡.
¿©¼º ¿îµ¿ ¹ÙÁö Âõ¾îÁöÁö ¾Ê´Â ´Ù¾çÇÑ ½Åü ¸ð¾ç ¶¡ ¹Ùµð ¼ÎÀÌÆÛ ·¹±ë½º´Â Àλý¿¡¼ ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ÆÐ¼Ç ¸ð¾ç°ú ¿ì¼öÇÑ ½Ç¿ë¼ºÀº ½ºÆ÷Ã÷, ¿ä°¡, ¹Ù±ù ÂÊ ½ÇÇà, ¾ß°£ µµº¸, ÇÏÀÌÅ·, ½ÉÁö¾î »êÈÄ ¿îµ¿À»ÇÏ´Â µ¿¾È ¸ÅÀÏ µå·¹½º·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÐÃà ¹ÙÁö ·¹±ë½º ¿©¼º ÇÏÀÌ ¿þÀ̽ºÆ® Æí¾ÈÇÑ Âø¿ë °æÇè°ú ³î¶ó¿î ½½¸®¹Ö È¿°ú¸¦ ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ´ÙÀ̾îÆ® ¹× ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ´ç½ÅÀº ´õ ³ªÀº morre °Ç°ÇÑ ÀÚ½ÅÀ» ¾òÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù
¿î¼Û ÇÊ¿ä, ´ç½ÅÀÌ ¹ÞÀº µå·¹½º´Â ¹è Çö»óÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ÀÌ °ã »óȲÀº ´ç½ÅÀÌ Ã»¼Ò óÀ½À¸·Î »ç¶óÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
³ëÆ®:
1. ºû ÃÔ¿µ ´É·Â, °°Àº ¿äÀÎ ¶Ç´Â ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ Çػ󵵷Π³¯¾¾¿¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ»¹Þ´Â ƯÁ¤ »ö»óÀÌÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù, ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
2. ´Ù¸¥ ÃøÁ¤ Á¦½ºÃ³ ¶§¹®¿¡, Å©±â´Â 1-2cm ¸¦ º¯ÈÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
¹Ýȯ:
´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°À» °¡Áø ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö ã¾Æ³»´Â °æ¿ì¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô, ÀúÈñ¿Í Á¢ÃËÇÏÁö ¾Ê°í ºÐÀïÀ» ¿Áö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, pls ¿ì¸®°¡ ´ç½Å°ú °¡Áø ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© º£½ºÆ®¸¦ ½ÃµµÇÒ È®½ÅÇϽʽÿÀ!
Á¦Ç°Àº ¿ì¸®°¡ ¹ß¼ÛÇÑ °áÇÔÀÌ ¾ø´Â, Ʋ¸° »ö±ò ¹× Ʋ¸° Å©±â°¡ ¾Æ´Ñ, ¹Ýȯ µÇ°í ȯºÒµÉ ¼ö ¾ø°í, ÁÖÀåÀº Á¦Ç° ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ óÀ½ 7 ÀÏ ¾È¿¡ ¸¸µé¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì, ¿ì¸®´Â Áï½Ã ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ¿© »óȲÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
´ç½ÅÀÌ ÁÖ¹®ÇÑ Ç°¸ñ¿¡ ¸¸Á·µÇ´Â °æ¿ì¿¡ °í°´ ¸¸Á·Àº ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù, ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ³²°ÜµÎ½Ê½Ã¿À. ´ç½ÅÀÌ ¹ÞÀº Ç°¸ñ¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ¶°³ª±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ºÐÀïÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ´ç½Å°ú ÇÔ²² ÀÏÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.