±â´É:
100% ¾ÆÁÖ »õ·Î¿î °íÇ°Áú.
¼ö·®: 10 ½Ö
ÀçÁú: ¸é 100%
»çÀÌÁî: ÇÁ¸® »çÀÌÁî
»ö±ò: ±×¸²À¸·Î 10 »ö±ò
½ÃÁð: º½ ¿©¸§ °¡À»
ź·Â¼º
Zudele ¾ç¸» °¡°Ô¿¡ ¿À½Å °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù! ¿ì¸®´Â ¾ç¸» °øÀåÀÇ Àü¹® »ý»ê ¹× °¡°ø
ÀÚ½ÅÀÇ ºê·£µå, ¿ÏÀüÇÏ°í °úÇÐÀûÀÎÇ°Áú °ü¸® ½Ã½ºÅÛ. ¿ì¸®´Â µµ¸Å ¹× ¼Ò¸ÅÇÕ´Ï´Ù,
´ç½ÅÀÌ ÀοëÀ» ¾ò±â À§ÇÏ¿© ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ô ÇÒ ¼öÀÖ´Â ´ë·®, ¿ì¸®´Â ÇÕ¸®ÀûÀÎ °íÇ°Áú ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
°¡°Ý ¹× ¾È½É Ç°Áú. Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. °¨»ç@@ ÇÕ@@ ´Ï@@ ´Ù!
°áÁ¦@@ ¿¡ ´ëÇØ
1. Àüü °áÁ¦´Â ÁÖ¹® ÈÄ 3 ÀÏ À̳»¿¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ßÇÕ´Ï´Ù.
2. ±¸¸ÅÀÚ´Â ÇØ´ç ±¹°¡¿¡¼ ºÎ°úÇÏ´Â ¼¼±Ý ¹× °ü¼¼¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Çã¿ëµÇ´Â °áÁ¦ ¹æ¹ý: ÇöÀç ºñÀÚ, ¸¶½ºÅÍ Ä«µå, ¿þ½ºÅÏ À¯´Ï¿Â, Ä¡À§ ¹× ÀºÇà ¼Û±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ¿© °áÁ¦ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ÇØ¿Ü¿¡¼ ´õ ¸¹Àº ÁöºÒ ¿É¼ÇÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁöºÒ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡ »çÇ×Àº°áÁ¦µµ¿ò@@ ¸», µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û@@ ¿¡ ´ëÇØ
1. ÆÐÅ°Áö ¹è¼Û °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÇÑ »¡¸® ÁöºÒ ÈÄ, ¿ìÆí Ç×°ø ¿ìÆíÀº ¾à 30-45 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµÇ¸ç, ÀϺΠÅùè´Â 35-60 ÀÏ, EMS 7-20 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
2. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ ÁÖ¹®Àº ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 5 ~ 7 ÀÏ À̳»¿¡ 󸮵˴ϴÙ. ±×·¯³ª ¸Å¹ø ½ºÅ丮Áö°¡ º¯°æµÇ¾î ¹è¼Û Áö¿¬ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¶§·Î´Â ¾ÇõÈÄ, ½Ã°£ ³¶ºñ·Î ÀÎÇØ ´õ ±æ¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Åë°ü¿¡¼. µû¶ó¼ Á¦ ½Ã°£¿¡ »óÇ°À»¹ÞÁö ¸øÇÒ ¶§ ÂüÀ»¼ºÀÖ°Ô ±â´Ù·ÁÁֽʽÿÀ. 30 ÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°À»¹ÞÁö ¸øÇϸé ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ±×·¯¸é ÃßÀûÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×°Í.
3. ±¹Á¦ ¿î¼ÛÀº ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù, Àγ»½ÉÀ» °¡Áö½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ÃֽŠµ¿Àû Á¤º¸¿¡ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù, ¼ÒÆ÷´Â ºÐ¼âµÇ°í ½ÉÁö¾î ºÐ½ÇÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿ì¹ßÀû ¼Õ»ó ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ÀÌÇØÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù! ÆÐÅ°Áö¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇ߰ųª ¼ÒÆ÷°¡ ¼Õ»óµÇ¾ú°Å³ª Á¦Ç°¿¡ °áÇÔÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì »ç½ÇÀÌ »ç½ÇÀ̶ó¸é Áõ°Å·Î »çÁøÀ» Á¦°øÇϽʽÿÀ. »õ Á¦Ç°À» ´Ù½Ã º¸³»µå¸³´Ï´Ù.¾î¶² ÇÊ¿ä Á¶°ÇµçÁö ¼ÒÆ÷¸¦ º¸³»±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¸»ÇϽʽÿÀ, ÀÏ´Ü ¼ÒÆ÷¸¦ º¸³»¸é, ¿ì¸®´Â ¾Æ¹«°Íµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡!
Çǵå¹é Á¤º¸
±ÍÇÏÀÇ Çǵå¹éÀº ´ç»çÀÇ ºñÁî´Ï½º °³¹ß¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ç»çÀÇ Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇϽøé ÀúÈñ¿¡°Ô ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²°Ü Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. °¨»ç@@ ÇÕ@@ ´Ï@@ ´Ù!
ºÒ¸¸Á·½º·¯¿î °æ¿ì ºÎÁ¤ÀûÀÌ°í Á߸³ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ´ç½ÅÀ» ¸¸Á·½ÃÅ°±â À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ë´ÜÈ÷ °¨»çÇÕ´Ï´Ù!