ÇϳªÀÇ Å©±â
![](https://ae01.alicdn.com/kf/He0499d3851ff410697b3f249a68edac0p.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H83e8f972864b40158a2c41b74ae6ef7ap.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H488bddf5d29c4a25af364ddb38688248y.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hd7b9b3239f8e445590079cf5fbb69fdd9.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H444689a1493d4a68b0661654eca902c4e.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H881654f7626140179699aa6ed98216dbW.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H7234602107aa414f9fc857c28f706efcV.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hfd68ce727ca54c50b6937ff23096d36ew.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H9cd93463abfe4a30812b455745f26ad4a.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H849ebd186e9e4c95aefb0e4b6d9795d4j.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H64b88bd4c4d2408ea64c14f9e0fa86c8F.jpg)
¹è¼Û Á¶°Ç
Ç¥ÁØ ¼ºñ½º´Â ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ ¾à 18-25 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ÀÌ ¼ºñ½º´Â ÃßÀûÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
½Å¼Ó ¼ºñ½º´Â ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ ¾à 10-15 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ÇØ´ç ±¹°¡ÀÇ ¿ìü±¹ À¥»çÀÌÆ® ¶Ç´Â (Áß±¹ EMS À¥»çÀÌÆ®) ¿¡¼ ÃßÀûÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬¸» ¿¬½Ã (Å©¸®½º¸¶½º, Áß±¹ ¼³³¯ µî) ÀÇ ¹è¼Û ½Ã°£ÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ±æ¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¿¬À¸·Î 5-10 ÀÏÀ» ´õ Ãß°¡ÇϽʽÿÀ ÁöºÒ¿¡ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÇØ¿Ü ¿Â¶óÀÎ °í°´ ¼ºñ½º¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
1. È®ÀÎ ÈÄ 24-48 ½Ã°£ À̳»¿¡ ó¸® µÈ ÁÖ¹®
2. ¿ì¸® Á¦Ç°Àº °¡´ÉÇÑ ÇÑ Á¦Ç°ÀÇ ¿Ü°üÀ» º¸¿©ÁÖ±â À§ÇØ Çö¹°·Î äÃëµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ È¸éÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Á¾·ù°¡ ¿ì¼±ÇϽʽÿÀ, ±×¸²Àº ÂüÁ¶ ¿ëÀÔ´Ï´Ù
¹ÝÇ° ±â°£
°áÇÔÀÌÀÖ´Â Ç°¸ñÀ»¹ÞÀº °æ¿ì °í°´Àº ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ ÃÖ´ë 7 ÀÏ À̳»¿¡ ȯºÒÀ» ¿äûÇϰųª »õ Ç°¸ñÀ» ±³È¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À߸øµÈ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀº °æ¿ì, Ç°¸ñÀº ¿ø·¡ ¹× »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π¹Ý¼ÛµÇ¾î¾ß ÇÏ¸ç ¿ø·¡ »óÀÚ ¹× Æ÷Àå¿¡µµ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸® ¸¶À½ÀÇ º¯È ÀÎÇØ È¯ºÒ ±³È¯ Çã¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ °¡À̵å·Î Á¦°øµÈ ¸ðµç ¼³¸íÀ» ÀÐÀ¸½Ê½Ã¿À. ¿Ã¹Ù¸¥ Ç°¸ñÀ» ¹ß¼ÛÇϱâ À§ÇØ ¸ðµç ´Ü°è¸¦ ¼öÇàÇßÁö¸¸ ¼³¸í°ú ´Ù¸¥ Ç°¸ñÀ» ¼ö·ÉÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì, »óȲÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áï½Ã ¿¬¶ôÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·Àº ¿ì¸®¿¡°Ô Áß¿äÇÏ¸ç ±ÍÇÏÀÇ ºñÁî´Ï½º¸¦ ¼ÒÁßÇÏ°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hc9c1ec3c209749aca24132ecf00393bdV.jpg)
Çǵå¹é
1. ±ÍÇÏÀÇ ÀÇ°ßÀº ºñÁî´Ï½º °³¹ß¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·Çϸé Çǵå¹é 5 º°À» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ´ë´ÜÈ÷ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2. µµ¿òÀ» ¿äûÇÏÁö ¾Ê°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±âÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¸ÕÀú ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. Çǵå¹éÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀÔ´Ï´Ù. Á߸³Àû ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ´õ ³ªÀº ¼Ö·ç¼ÇÀ» ¾òÀ¸·Á¸é ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. Àγ»½É¿¡ ¹Ì¸® °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
3 ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô Áø½ÇÇÏ°í ÁÁÀº Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÆǸÅÀÚ´Â Æò°¡ ±â·ÏÀ» ±â¹ÝÀ¸·ÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÍÇÏ°¡ ÁÁÀº ±¸¸ÅÀÚÀÎÁö ÆÇ´ÜÇÕ´Ï´Ù.