1: ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö½ÅÀÚ ÁÖ¼Ò Á¤º¸¸¦ ÀÔ·ÂÇϽʽÿÀ.
¿ÏÀüÇÏ°í Á¤È®ÇÑ ¼ö½ÅÀÚ Á¤º¸´Â ÆÐÅ°Áö¸¦ ±ÍÇÏÀÇ ÁÖ¼Ò·Î ´õ »¡¸® Àü´ÞÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Àüü ÁÖ¼Ò Á¤º¸¿¡´Â ´ÙÀ½ Á¤º¸°¡ Æ÷ÇԵǾî¾ßÇÕ´Ï´Ù.
¼ö½ÅÀÚ À̸§: (°ø½Ä ¹®¼ À̸§À» »ç¿ëÇϼ¼¿ä)
¼ö½ÅÀÚ ÁÖ¼Ò:
°Å¸® À̸§,Áý ¹øÈ£(¾ÆÆÄÆ® ¹øÈ£), Áö±¸ À̸§
µµ½Ã À̸§:
ÁÖ ¶Ç´Â Áö¹æ À̸§:
±¹°¡:
¿ìÆí ¹øÈ£:
ÁÖ¼Ò º¯°æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ.°áÁ¦ ÈÄ 24 ½Ã°£ À̳»±×¸®°í º¯È ±¹°¡¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù!
2: ¹è¼Û ¹× ½Ã°£:
A): ¿ì¸®´Â ÃßÀû µÉ ¼öÀÖ´Â ¸ðµç Æ÷ÀåÀ» º¸³À´Ï´Ù
B): º¸Åë °É¸³´Ï´Ù15 ~ 45 Àϱ¹°¡¿¡ µû¶ó ´ëºÎºÐÀÇ ±¹°¡¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù. ´õ ºü¸¥ ¼ºñ½º°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸é °í°´ ¼ºñ½º¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ!
´ç½ÅÀÌ 60 ÀÏ µ¿¾È ´ç½ÅÀÇ Æ÷ÀåÀ»¹ÞÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡ (ºê¶óÁú: 90 ÀÏ), ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ÁöºÒÀ» Àü¾×À» ȯºÒÇϰųª ´ç½Å¿¡°Ô ´Ù½Ã º¸³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ¾î¶² ¼Õ½Çµµ ¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù!
3: »çÀÌÁî Á¤º¸:
¿ì¸®ÀÇ Å©±â´ÂÁß±¹ÀÇ Å©±â, ¿ì¸® ¸ðµÎ Áß±¹ÀÇ Å©±â°¡ È¥¶õ½º·´´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±¸¸ÅÀÚ´Â ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ Á¤º¸ÀÇ Å©±â¸¦ ½ÅÁßÇÏ°Ô È®ÀÎÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç Å©±â Á¤º¸´Â Á¤È®ÇÏ¸ç ¹°¸®Àû Å©±â Á¤º¸·Î ÃøÁ¤µË´Ï´Ù. ±¸¸ÅÀÚ ¿Ã¹Ù¸¥ Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ý? Æò»óº¹ ÀÇ·ù µ¥ÀÌÅÍ Á¤º¸¸¦ ÃøÁ¤ ÇÑ ´ÙÀ½ Á¤º¸ÀÇ Å©±â¸¦ ÂüÁ¶ÇÏ°í »çÀÌÁ ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ.
4: Åë½Å:
¿ì¸®´Â ÇÏ·ç 12 ½Ã°£ (ÁÖ¸» ¹× °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü), Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.1 ~ 12 ½Ã°£ À̳».. ¿ì¸®´Â ÁÖ¹® ½ÇÇà Áß¿¡ °¢ ÆÐÅ°ÁöÀÇ »óŸ¦ ÃßÀûÇÕ´Ï´Ù. ÆÐÅ°Áö°¡ Áö¿ª¿¡ µµÂøÇÏ¸é ¿¬¶ô µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ÆÐÅ°Áö¸¦¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ¿¬¶ô µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. Á¦¹ß°è¼Ó ¿¬¶ô¿ì¸®¿Í ÇÔ²²!
5: ¾ÖÇÁÅÍ ¼ºñ½º:
´ç½ÅÀÌ ¼ÒÆ÷¸¦¹ÞÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª, ´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´ç½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù!ÇÏÁö¸¶ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϱâ Àü¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÇǵåºÏÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
6: ÇǵåºÏ:
´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é, ÀúÈñ¿¡°Ô ÁֽʽÿÀº° ´Ù¼¸ °³±àÁ¤Àû ÀÎ ÇǵåºÏÀÇ!
7: ¼¼°ü Á¤Ã¥:
°ü¼¼¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ÁÖ¹®Àº ±¸¸ÅÀÚ¸¦ ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. ´õ ¸¹Àº ¼ö¿ä°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸é °í°´ ¼ºñ½º¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ!
´õ ¸¹Àº Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¿¬¶ôÁÖ¼¼¿ä!
ÁöºÒ
¿ì¸®ÀÇ ±¸¸ÅÀÚ º¸È£´Â ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ÇØ¿Ü¿¡ ÁöºÒ ¹æ¹ý¸¸À» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
°í°´ º¸È£
1: ¿ì¸®°¡ ±×°ÍÀ» º¸³½ ÈÄ¿¡ ´ç½ÅÀÇ Æ÷ÀåÀÌ 60 ÀÏ µµÂøÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ (ºê¶óÁú: 90 ÀÏ), ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô Àü¾×À» ȯºÒ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±â´Ù¸®½Ã´Â °æ¿ì ÁÖ¹® º¸È£ ±â°£À» ¿¬ÀåÇÏ·Á¸é ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
2: ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ Áú ¹®Á¦°¡ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, Á¦ ½Ã°£¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í ¿ì¸®´Â Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ç½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
»çÀÌÁî Â÷ÀÌ
¿ì¸®ÀÇ Å©±â´Â Áß±¹ Å©±â, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ±¹°¡¿Í ´Ù¸¨´Ï´Ù, Å©±â Á¤º¸¸¦ÁÖÀÇ ±í°Ô È®ÀÎÇϽʽÿÀ, ¶Ç´Â ´ç½ÅÀº ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¥ÀÌÅÍ ºñ±³¸¦ À§ÇØ º»Ã¼ ºÎÇ°À» ÃøÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ½Åü ºÎÀ§¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¸é ¸¹Àº ¿ÀÂ÷°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ·¹µå Ä¡ ÅÁÀº ÀûÀýÇÑ ¿Ê¿¡ ÀÔ´Â °ÝÀÚ ¹«´Ì ÃøÁ¤À» ÃøÁ¤ÇϽʽÿÀ.
´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°°ú »ç¶ûÀ» ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ ¿ì¸®¿¡°Ô 5 º° ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ»ÁֽʽÿÀ, ±×°ÍÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
Çǵå¹é
Á߸³ÀûÀ̰ųª ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼öÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¸ðµç ºÐÀïÀÌ »óÈ£ ÇùÁ¤¿¡ ÀÇÇØ ÇØ°áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¸ðµç ³ë·ÂÀ» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ÆǸŠ°¡°Ý Á¤º¸
¿ì¸® °¡°Ô´Â ¼öÀÔ °ü¼¼°¡ ±¸¸Å ±¹°¡¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ¸é ºÎ°¡°¡Ä¡ ¼¼±Ý, °ü¼¼ ¶Ç´Â ¼¼±ÝÀ» Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±¸¸ÅÀÚ´Â ´Ù¸¥ ±¹°¡ ±ÔÄ¢ÀÇ Â÷ÀÌ¿¡ µû¶ó ¸ðµç ÁöºÒÀ»ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÆǸŠ°¡°ÝÀº ¸ðµç ¼¼±Ý ¹× °ü¼¼¸¦ Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
»ö»ó Â÷ÀÌ¿¡ ´ëÇØ
À¥ ÆäÀÌÁö¿¡ Ç¥½ÃµÈ ¸ðµç Á¦Ç° »çÁøÀº Àü¹® »çÁø ±â±¸°¡ ÀÖ´Â Àü¹® »çÁø ÆÀ¿¡¼ ÃÔ¿µÇÕ´Ï´Ù. ÃÔ¿µ À§Ä¡, ȯ°æ, ±¤¿øÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÃÔ¿µÇÑ »çÁøÀº ½ÇÁ¦ Á¦Ç°¿¡¼ »ö»óÀÌ º¯ÇÕ´Ï´Ù. ÈĹݱ⿡ »çÁøÀº ½ÇÁ¦ »ö»ó¿¡ µû¶ó Á¶Á¤µÇ¾î ¿À¸®Áö³Î »ö»ó Á¦Ç°À» º¹¿øÇÕ´Ï´Ù. »ö»óÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ´Ù¸¥ ºÎÇ°Àº Ãæ½ÇÇÏ°Ô ½Ã¿¬µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª »ö»ó¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ÀνÄÀº ´Ù¾çÇÏ¸ç µð½ºÇ÷¹À̸¶´Ù »ö»ó º¯È°¡ ÀÖÀ¸¸ç, »ö»ó Â÷ÀÌÀÇ ¹®Á¦´Â °íÁ¤ Ç׸ñÀ» ÅëÇØ ÃøÁ¤Çϰųª ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç° »ö»óÀº ¹ÞÀº Á¦Ç°ÀÇ »ö»ó¿¡ µû¶ó ´Ù¸¨´Ï´Ù.
¹°·ù Á¤º¸
´ç½ÅÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î ÁöºÒ ÇÑ ÁÖ¹®ÀÇ °æ¿ì, ¿ì¸®´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÇÑ »¡¸® 24 ½Ã°£ ¾È¿¡ »óÇ°À» ¹è´Þ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ýÁ¤ Áß±¹ °øÈÞÀÏ¿¡ ¹è´Þ ½Ã°£ÀÌ Áö¿¬ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ü±¹¿¡¼ ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ±¸¸ÅÇÏ°í ±ä ¹°·ù ¿î¼ÛÀ» ±â´Ù¸®Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì ÁÖ¹®À»ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. µÑ ´Ù ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼Õ½ÇÀ» ÇÇÇϽʽÿÀ. ÁÖ¹®À» ÁÖÀåÇÏ´Â °æ¿ì, ȯºÒÀ» ½ÅûÇϰųª ºÒ¸¸À» ¸¶À½´ë·Î ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ºÒÆíÀ» ³¢ÃÄ µå·Á Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.
¹°·ù´Â 20 ~ 39 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¹°·ù ȸ»ç¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °¢ ±¹°¡ÀÇ ¹°·ù´Â ´Ù¾çÇϹǷΠ°úµµÇÑ ÆÐÅ°Áö ¶Ç´Â ±âŸ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÇÁ¦ ¹è¼Û ½Ã°£ÀÌ ¿¬Àå µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ µµÂøÇÏÁö ¾ÊÀº ÁÖ¹®À» Á¦ ½Ã°£¿¡ Á¶»çÇÏ°í ÆÐÅ°Áö¸¦¹ÞÀ» ¶§±îÁö ¹è´Þ ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÕ´Ï´Ù.
Á¦¹ß
ÀǽÉÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ!
¿ì¸®´Â 0-12 ½Ã°£ ¾È¿¡ ÀÀ´ä ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù!