¼ºÀÎ ¾î¸°À̸¦À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ Ã౸ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¿îµ¿ ¾ç¸»
Á¦Ç° ¼³¸í
À̸§: ³²³à°ø¿ë µÎ²¨¿î ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ½ºÆ÷Ã÷ ¾ç¸»
Å©±â ¼ºÀÎ: ¼ºÀÎÀ»À§ÇÑ ¹«·á Å©±â
Å©±â ¾ÆÀÌ: ¾ÆÀ̸¦À§ÇÑ ÀÚÀ¯·Î¿î Å©±â
ÀçÁú: 75% ÇÁ¸®¹Ì¾ö ºøÁú ¸é + 15% ³ªÀÏ·Ð + 10% Æú¸®¿¡½ºÅ׸£
»ö»ó: °ËÁ¤, Èò»ö, ÆĶû, »¡°
Ư¡: ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ¶¡ ¹æÁö, ¸¶Âû ¹æÁö
Á¤Àå: ³²¼º, ¿©¼º, ¼ºÀÎ, ³²¼º, ¿©¼º, û¼Ò³â
ÇØ´ç Àå¸é: ´Þ¸®±â, µî»ê, °ñÇÁ, ³ó±¸, Ã౸, Ã౸, ¹è±¸, Å״Ͻº, ¹èµå¹ÎÅÏ, µî»ê, ÇÏÀÌÅ·, »çÀÌŬ¸µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿ªµµ, ¿ä°¡, ½ºÆ÷Ã÷ ÇÇÆ®´Ï½º µî
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇÑ 1-2cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ
´Ù¾çÇÑ ¸ð´ÏÅÍ ¹× Á¶¸í Á¶°ÇÀ¸·Î ÀÎÇØ »ö»óÀÌ ³ª¿µÈ »çÁø°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥:
1) Ã౸ Ã౸ ³ó±¸ ¾ß±¸¿Í °°Àº ¿Ïº®ÇÑ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö traning ¾ç¸»...
2) ¿ä°¡ ÇÏÀÌÅ· ´Þ¸®±â üÀ°°ü ÇÇÆ®´Ï½º¸¦À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¾ç¸»...
3) ÁýÀ̳ª º´¿øÀ»À§ÇÑ ±×¸³ÀÌ ´Þ¸° ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ½½¸®ÆÛ ¾ç¸», ƯÈ÷ ³ëÀο¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
4) ÀÛ¾÷ ¶Ç´Â Ư¼ö ÀÛ¾÷À»À§ÇÑ ³ëµ¿ º¸È£ ¾ç¸»...
ÀÌ Ç׸ñ Á¤º¸:
1. ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¾ç¸»: ¹Ù´ÚÀÇ °í¹« Æеå´Â ¹ß°ú ¾ç¸» »çÀÌ, ¾ç¸»°ú ½Å¹ß ¶Ç´ÂÁö¸é »çÀÌÀÇ ¸¶ÂûÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸³À» °ÈÇÏ°í ¿îµ¿À» ´õ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ß ÅëÁõ°ú ¹°ÁýÀ» ¾ø¾Ö°í ¾ç¸»À» ´õ ³»±¸¼ºÀÖ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ÀçÁú: 75% ÇÁ¸®¹Ì¾ö ºøÁú ¸é + 15% ³ªÀÏ·Ð + 10% Æú¸®¿¡½ºÅÍ, ºÎµå·´°í ¶¡ ¹æÁö, Åë±â¼º ±×¸®µå µðÀÚÀÎ °ÇÁ¶, ±ú²ýÇÑ À¯Áö °¡´É. ±×°Í ¶³¾îÁö°Å³ª ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÀûÀýÇÑ Åº·Â °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. µÎ²®°í Æ°Æ°ÇÑ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¾ç¸»: ¹ß µÚ²ÞÄ¡¿Í ¹ß°¡¶ô ºÎºÐÀÇ µÎ²²¸¦ ´Ã·Á ¾ç¸»°ú ½Å¹ßÀ» ´õ °¡±õ°Ô À¯ÁöÇÏ°í ´õ Æí¾ÈÇÏ°í ³»±¸¼ºÀÖ°Ô Âø¿ëÇϽʽÿÀ.
4. ¼¼Ã´Çϱ⠽¬¿ò: Á¤»óÀûÀÎ 40 µµÀÇ ¹°·Î ¾ÄÀ» ¶§ ¼öÃà, ¸ð¾ç ¾øÀ½, Åð»ö ¾øÀ½. ¾ç¸»Àº ±ú²ýÇÏ°í ºü¸£°Ô °ÇÁ¶µË´Ï´Ù. ¾ÆÄ¡ Áö¿ø; ÀÚ¿¬½º·¯¿î ±ÙÁ¢¼º.
5. ÀλýÀº ¿òÁ÷ÀÔ´Ï´Ù: ÀÚ½ÅÀ» ÇØÄ¡Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é ´õ ³ªÀº Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
6. ÀÌ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ½ºÆ÷Ã÷ ¾ç¸»Àº ¼ºº°, °èÀý, ½Ç³» ¶Ç´Â ½Ç¿Ü¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¿îµ¿À»À§ÇÑ ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù.
¼¼Å¹ Áö½Ã:
-¼Õ ¾Ä±â ¶Ç´Â ±â°è ¼¼Ã´
-40 µµ Á¦ÇÑ
¸Þ¸ð: ¸ÅÀÏ ¾ç¸»À» ¾Ä°í °¥¾Æ ÀÔÀ½À¸·Î½á °Ç°°ú û°áÀ» À¯ÁöÇϽʽÿÀ.
Æ÷Àå ¸ñ·Ï
1 ½Ö * ½ºÆ÷Ã÷ Ã౸ ¾ç¸»