´ç½ÅÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¸ö ¿À» ¿Ã¸®°í ªÀº ½Ã°£¿¡ ÀÖ´Â ¾î¶² ½Åü È°µ¿µçÁö·Î ¶¡À» È긱 ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î Ưº°ÇÑ ³»neoprene ÀÚÀ¯·Î¿îÀº ÆĶõ ¿ Æ®·¡ÇÎ ÁßÇÕü Á÷¹°·Î ¸¸µå´Â ¶ß°Å¿î ¶¡ ¹ÙÁö. »ç¿ì³ª ¹Ý¹ÙÁö´Â ¾ÆÁÖ °¡º±°í, Æ°Æ°ÇÏ°í ³ôÀº »¸±â, chafe ¶Ç´Â ´ç½ÅÀÇ ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¸ÅÀÏ Âø¿ë°ú ¿îµ¿À» À§ÇØ ¾ÆÁÖ ¾È¶ôÇÏ°í °Ç°ÇÕ´Ï´Ù.
¹è²Å yoga ¹ÙÁö ¸Å¿ì ³ôÀº Ç㸮 µðÀÚÀÎ ¹Ùµð ¼ÎÀÌÆÛ 3 Çà Á¶Àý ÈÄÅ© ¾ÆÀÌ Å¬·ÎÀú ½±°Ô Âø¿ë ¹þ¾î, Á¶Á¤ÇÒ °ß°í´Â ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ´ç½ÅÀÇ midsection ÁÖÀ§¿¡ ¾ÐÃàÀ» ´õ °ÈÇϽʽÿÀ, Ç㸮¸¦ »¡¸® ÁÙÀ̱â À§ÇØ º¹ºÎ ¹× È®°íÇÑ ¹è¸¦ ÆòÆòÇÏ°ÔÇϱâ À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ¶¡À» È긮½Ê½Ã¿À.
¿©¼ºÀÇ ¿ä°¡ ·¹±ë½º´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¼º´É ¾ÐÃà ¿ø´ÜÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ³À¸¸ç Áï½Ã ½½¸²ÇÏ°í ´õ ¸¹Àº ÅæÀ» º¸°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Çã¹÷Áö ¹× À±°ûÀ» ±×¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¸ð¾ç¿¡ ¹è¸¦ ³·Ãß±â À§ÇÏ¿© Ç㸮/À§¿¡¼ ¾È¶ôÇÑ ´Ü´ÜÇÑ ¾ÐÃàÀ» À§ÇÑ ³ôÀº waisted ·¹±ë½º.
¶¡ Á¤Àå ¹Ý¹ÙÁö´Â ´ç½ÅÀÇ weightloss/¿îµ¿ ¿©Çà¿¡ Å« Ãß°¡¸¦ ¸¸µé °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ »ç¿ì³ª ¹ÙÁö Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù ÄÚ¾î µµÁß ¿îµ¿ ¶Ç´Â µ¥Àϸ®¿þ¾î ´ç½ÅÀ» ¶¡ 5 ¹è º¸ÅëÀÇ Áñ±æ »ç¿ì³ª¿Í °°Àº °æÇèÀ» ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦, °Ç°ÇÑ ¾ßÀ© ½Ä´Ü°ú °áÇÕÇÏ°í ´õ ºü¸¥ üÁß °¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ ¹°ÀÇ ¸¹À½À» ¸¶½Ã½Ê½Ã¿À.
¿ì¸®ÀÇ »ç¿ì³ª ÇÑ ¹úÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ¿îµ¿º¹À¸·Î ¾È¶ôÇÑ ÀÌ°í Àå½Ã°£, ¾ÐÃà ¼ÎÀÌÆÛ ¹Ý¹ÙÁö ÀÚÀ¯·Î¿î ¿îµ¿À» À§ÇÑ Âø¿ë ÀÏ ¶§, yoga, üÀ°°ü, Àû´ç, ´Þ¸®±â, ¼øȯ, Á¶±ë ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ½ºÆ÷Ã÷, º¹½Ì, ÇÏÀÌÅ·, ¾ß°£ »êÃ¥. ÀÌ ÇÇÆ®´Ï½º ¿ä°¡ ¹Ý¹ÙÁö´Â ÅÊÅ© ž, »ç¿ì³ª Á¶³¢, ½ºÆ÷Ã÷ ºê·¡Áö¾î¿Í Àß ÀÏÄ¡Çϱ⠽±½À´Ï´Ù.
¿î¼Û ÇÊ¿ä, ´ç½ÅÀÌ ¹ÞÀº µå·¹½º´Â ¹è Çö»óÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ÀÌ °ã »óȲÀº ´ç½ÅÀÌ Ã»¼Ò óÀ½À¸·Î »ç¶óÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
³ëÆ®:
1. ºû ÃÔ¿µ ´É·Â, °°Àº ¿äÀÎ ¶Ç´Â ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ Çػ󵵷Π³¯¾¾¿¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ»¹Þ´Â ƯÁ¤ »ö»óÀÌÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù, ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
2. ´Ù¸¥ ÃøÁ¤ Á¦½ºÃ³ ¶§¹®¿¡, Å©±â´Â 1-2cm ¸¦ º¯ÈÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
¹Ýȯ:
´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°À» °¡Áø ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö ã¾Æ³»´Â °æ¿ì¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô, ÀúÈñ¿Í Á¢ÃËÇÏÁö ¾Ê°í ºÐÀïÀ» ¿Áö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, pls ¿ì¸®°¡ ´ç½Å°ú °¡Áø ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© º£½ºÆ®¸¦ ½ÃµµÇÒ È®½ÅÇϽʽÿÀ!
Á¦Ç°Àº ¿ì¸®°¡ ¹ß¼ÛÇÑ °áÇÔÀÌ ¾ø´Â, Ʋ¸° »ö±ò ¹× Ʋ¸° Å©±â°¡ ¾Æ´Ñ, ¹Ýȯ µÇ°í ȯºÒµÉ ¼ö ¾ø°í, ÁÖÀåÀº Á¦Ç° ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ óÀ½ 7 ÀÏ ¾È¿¡ ¸¸µé¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì, ¿ì¸®´Â Áï½Ã ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ¿© »óȲÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
´ç½ÅÀÌ ÁÖ¹®ÇÑ Ç°¸ñ¿¡ ¸¸Á·µÇ´Â °æ¿ì¿¡ °í°´ ¸¸Á·Àº ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù, ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ³²°ÜµÎ½Ê½Ã¿À. ´ç½ÅÀÌ ¹ÞÀº Ç°¸ñ¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ¶°³ª±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ºÐÀïÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ´ç½Å°ú ÇÔ²² ÀÏÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.